Limity na kreatynę?


Limity na kreatynę?Kreatyna jest prawdopodobnie najczęściej wykorzystywanym suplementem. Jej właściwości znane są od lat pięćdziesiątych ubiegłego wieku, ale prawdziwą furorę zaczęła robić dopiero pod koniec lat dziewięćdziesiątych. Stanowi wsparcie treningu kulturystycznego dla milionów amatorów i zawodowców na całym świecie. Pomaga zbudować wię...

Kilka słów o magnezie


Kilka słów o magnezieMagnez. Jeden z tych pierwiastków, bez których nasze ciało nie będzie w formie. Dowiedzmy się o nim nieco więcej. Działanie magnezu Magnez to pierwiastek, który odpowiada między innymi za prawidłową pracę naszych mięśni. Nie omija również serca. Wpływa także na pracę układu nerwowego. Odpowiednia ilość magnezu w diecie zape...

Niezbędna witamina D


Niezbędna witamina DWśród witamin i suplementów diety, które istotne są dla prawidłowego funkcjonowania organizmu znajduje się witamina D. Wiele osób uważa, że niezbędna jest ona jedynie małym dzieciom. Tymczasem okazuje się, że również osoby dorosłe muszą pamiętać o witaminie D. Konsekwencje niedoboru Niedobory witaminy D mogą skutkować bardzo ...

Odżywki na masę - gainery


Odżywki na masę  - gaineryDla osób, które ćwiczą na siłowni i kształtują swoją sylwetkę polecane są odżywki z wieloma składnikami. Gainery to zestaw kilku rodzajów białka, połączonych z węglowodanami, witaminami, minerałami i aminokwasami. Konsumentami są najczęściej kulturyści zwiększający swoja masę oraz osoby, które prowadzą intensywne t...

Odżywki - skuteczne czy niebezpieczne?


Odżywki - skuteczne czy niebezpieczne?Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, bo wszystko zależy od tego, o jakich odżywkach mówimy. Uzależnione jest to od składu odżywki, co wydaje się czynnikiem oczywistym, a także od renomy producenta, bo tylko znane marki będą w stanie zagwarantować wysoką jakość, bezpieczeństwo oraz oczekiwaną skuteczność. Od...

Zdrowe rodzaje olejów


Zdrowe rodzaje olejówOsoby, które odchudzają się i pracują nad zbudowaniem ładnej masy mięśniowej bardzo często rezygnują ze spożywania tłuszczu. Tymczasem okazuje się, że nic bardziej błędnego ? tłuszcz jest naszemu ciało potrzebny tak samo, jak białko czy węglowodany. Należy jednak sięgać po zdrowy tłuszcz. Olej kokosowy Nieprzetworzony olej ...

L-ACETYLO-KARNITYNA (ALC)


L-ACETYLO-KARNITYNA (ALC)L-acetylo-karnityna to jedna z pochodnych l-karnityny. Wyróżnia ją bardzo dobry wpływ na kondycję centralnego układu nerwowego. Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi na populacji osób młodych z zahamowaniami umysłowymi okazało się, iż regularne stosowanie tej substancji wzmaga ich zdolności do uczenia się, pamięci, koncentracji uwag...

Błonnik dla lepszej formy


Błonnik dla lepszej formySpożywanie produktów będących źródłem błonnika to doskonały sposób na oczyszczenie całego układu pokarmowego. Dzięki swoim niezwykłym właściwościom błonnik może pęcznieć i czyścić jelita, zbierając wszystkie pozostałości po dokonanej przemianie materii. Błonnik był długo niedocenianym składnikiem żywieniowym, a w...

Te składniki tracisz podczas treningu


Te składniki tracisz podczas treningu Naturalną koleją rzeczy jest, że podczas treningu czy innego intensywnego wysiłku, obficie wydala się pot. Trzeba jednak pamiętać, że pot nie jest samą wodą, ale wraz z nim umykają cenne składniki, takie jak minerały. Składniki mineralne pełnią w organizmie człowieka kluczowe role, więc nie można sobie pozwalać...

Chroń się przed odwodnieniem!


Chroń się przed odwodnieniem! Odwodnienie jest groźne dla organizmu. Jeśli do niego dojdzie, trudno szybko przywrócić odpowiedni stan. Pijmy w czasie treningu Picie w czasie treningu pozwala na ochronę przed skutkami odwodnienia. Jesteśmy na nie narażeni, jeśli intensywnie trenujemy. Odwodnienie powoduje obniżenie wydolności organizmu, ale dalsze jego skutk...